こんばんは、滋野一義です。
心と身体は連動しています、
意識的に身体を動かしましょう。
シルバーウィークの中日、
どのようにお過ごしですか？
自宅でマッタリしていたり、
レジャーに出かけていますか？
お盆休み以来の連休です。
忙しい毎日から開放されて、
心身ともに休暇モードでしょう。
連休の中日になると、
休みに身体が慣れてきたころです。
生活のリズムが出来上がり、
心に余裕がでてきます。
こうなれば、
いつもと違った事をしてみたいと、
思うものです。
そこで、
残りの2日間の過ごし方を、
私から提案してみたいと思います。
まずは、瞑想をしてみませんか？
瞑想というと、
頭を空っぽにして目をつぶり、
じっと座っているイメージです。
私が提案したいのは、
ある1つのテーマを決めて、
瞑想をおこなうのです。
テーマを考えながら、
1分間目をつぶり、
楽な姿勢で瞑想してください。
おススメのテーマは、
“未来の自分のあるべき姿”です。
どのような未来にしたいかを、
自分に問いかけてください。
1分間の瞑想で、
答えを出そうとしてはいけません。
あなたの将来という、
とても大事なことなので、
結論を焦る必要がないのです。
今まで考えたことないなら、
問題意識が生まれます。
これから先に渡って、
あなたの脳が答えを探し続けます。
そうやって出てきた答えが、
即ち“あなたが生まれてきた理由”
にあたります。
未来の方向性に気付けば、
明日から何をすれば良いのか、
ハッキリと自覚できるはずです。
将来のイメージを強く描ければ、
ムダな行為が減ります。
意味のない浪費が見えてくるので、
生活全般が改善されます。
このように転がっていけば、
人生が劇的に変化して、
怠惰な自分と決別できます。
1回だけの瞑想では、
ここまで効果を発揮しないので、
瞑想をおこなう癖を、
連休中に身につけましょう。
最後に提案したいのは、
身体を動かす癖をつけましょう。
身体と心はつながっていて、
身体を動かさないと、
心がほぐれません。
例えば、
じっとして動かないのに、
楽しく感じないでしょう。
軽く身体を動かすと、
気分がリフレッシュしてきます。
心がリラックスするには、
身体を動かすのが一番効果的です。
じっとしていると、
身体中の筋肉が緊張して
硬直します。
硬直した筋肉では、
笑おうとしても、
引きつった笑顔にしかなりません。
引きつった笑顔をしても、
心がゆるむはずがないのです。
心をゆるませることは、
環境や考え方で、
出来たり出来なかったりします。
それなら、
心と身体が連動しているので、
身体をほぐしていけば、
心もほぐれます。
一番簡単な方法は、
つくり笑いを続けることです。
最初は引きつるでしょうが、
何回もトライするうちに、
頬の筋肉がゆるみ心もほぐれます。
笑顔には、
特別な力が備わっています。
笑顔を見て、
イヤな気分になる人はいません。
まわりの人を幸せにする力が、
笑顔にはあります。
いつも笑顔でいられたら、
あなたの心もまわりの人たちも、
みんなハッピーにできます。
＜追伸＞
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
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