こんばんは、滋野一義です。
なんと1円もかけずに、
ストレスをなくす方法を教えます。
現代社会は、
ストレス社会と言われています。
仕事や家庭などの人間関係が、
一番ストレスを与えます。
ストレスには無縁だと思っても、
どこかで影響を必ず受けています。
気付いた時にはすでに遅く、
重症になっていることでしょう。
ストレスの特効薬として、
一般的に気分転換を勧められます。
会社帰りに同僚と酒を飲み、
ウップンばらしする人もいます。
会社や上司の悪口をいって、
ストレスを発散します。
この方法は、
みんなで共感し合うので、
効果は高いと思います。
飲み会の席で愚痴を言う人たちは、
残念ながらペイペイばかりで、
出世と縁遠い人たちです。
出世していく人は、
他人の愚痴を言いません。
愚痴を言い合っても、
現実は変わらないことを
心得ているからです。
愚痴をいう人ほど、
自分に能力が無いことを棚に上げ、
他人のせいにします。
飲み会での発言は、
お酒の力で気持ちが大きくなり、
不平不満をぶちまけたに
過ぎません。
その時は気持ちが晴れますが、
次の日に飲み会を思いだし、
“どうしてあんな事、
言ったんだろう？”と後悔します。
この後悔する行為も、
ストレスになります。
飲み会での発散は、
自分からストレスを増やしている
だけです。
では、
現代のストレスに効果のある、
ストレス解消法とは何でしょうか？
それはとても簡単な方法で、
まったくお金もかかりません。
効果絶大で、
さらに健康にもなれるという
おまけ付きです。
効果絶大なストレス解消法は、
呼吸です。
人間誰でも、
無意識に呼吸します。
どうやって呼吸するのかと、
考えながら呼吸する人は少ない
でしょう。
しかし呼吸とは、
とても奥が深い運動なんです。
呼吸には、
二種類の方法があることを、
あなたはご存知ですか？
人間が無意識におこなう呼吸は、
胸式呼吸と言います。
胸式呼吸とは、
吸った息を肺に入れてから
吐きます。
一方、
ストレスに効果絶大な呼吸を、
腹式呼吸と言います。
腹式呼吸とは、
吸った息をお腹に入れるから、
お腹が膨らみます。
腹式呼吸のいい所は、
精神を安定させて、
血圧上昇を抑制します。
胸式呼吸よりも、
多くの息を取り入れられるので、
身体中に多くの酸素を送れるから、
脳も活性化します。
息を吸うとお腹が膨らみ、
吐くとお腹がへこむことで、
自然と内臓をマッサージします。
ストレスを感じると、
呼吸が浅くなって、
酸素不足に陥ります。
酸素不足で頭の回転が鈍るから、
腹式呼吸で多くの酸素を
取り入れましょう。
腹式呼吸では、
細く長く息を吐くほど、
精神が安定していきます。
ストレスで心臓がバクバクしても、
故意に細く長く息を吐けば、
精神が安定するので平常心に
戻れます。
常日頃から腹式呼吸を心がけて、
細く長く吐く習慣を、
身につけましょう。
そうすれば、
平常心で毎日生活できるから、
ストレスとは無縁になります。
さらに、
内蔵のマッサージ効果もあり、
病気とも無縁になるでしょう。
どうぞ、お試しあれ！
＜追伸＞
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
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